現在の目標  6月〜7月を目安に
70kg以下になって健康診断!

常備しておきたい健康&ダイエットに最適な食材いろいろ
(独断と偏見で選びました)

たまねぎ トマト わかめ 納豆 大根 そば 高野豆腐
豆腐 大麦 大豆 パスタ にんじん
しょうが ごま 唐辛子 からし わさび ターメリック(うこん)

2015年01月31日

お手軽!手間いらず!サッと作れて健康に良い!大根とワカメのサラダ

最近、ほぼ毎日食べています。
大根とワカメのサラダ。

作り方は超簡単。
しかも、使用する食材や調味料は健康に良い物ばかり!
安いしダイエットにも最適!

用意する食材&調味料

大根
ワカメ
ポン酢
すりごま
チューブ入りしょうが

たったこれだけ!

事前の準備として乾燥ワカメを水につけて戻しておきます。
(毎回1食分ずつ水で戻すのは面倒なので、
 私の場合は事前に大量に戻したワカメを冷蔵庫にストックしてあります。)

1.大根を拍子木切り(ひょうしぎ切り)します。

2.水で戻したワカメ適量と先ほどの大根をポン酢であえる。

3.お好みでしょうが、すりごま、七味唐辛子少々を加える

たったこれだけで完成!

入っている材料はすべて、体にいいものばかり!

今の私の一押しの一品です。

私の場合は、ダイエットもかねて
食事の前にまず麦茶や水をコップ一杯飲み、
そのあとに「大根とワカメのサラダ」を食べ、
それから本格的に食事をするようにしています。

本格的な食事の前に、
ある程度おなかが膨れてくれるので
トータルで炭水化物などを食べ過ぎなくて非常に良いです。

最近はおなかの調子も良くなってきている気がします。

便秘やダイエットに効果ありそうです。

オススメです!


posted by yoshi-ken at 15:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | オススメ!簡単・男の料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015年01月19日

「寝起きに一杯の水、絶対にダメ」という記事を発見

こんな記事を発見しました。

冬に増加する口臭の予防法 起床時に水を飲んでは絶対にダメ
NEWSポストセブン(2015年1月19日07時00分)
http://news.infoseek.co.jp/article/postseven_298659

一部抜粋しましょう。
「起床時、口内の細菌数は最も増加。睡眠中は唾液の分泌が抑制され、自浄作用が働かず殺菌・抗菌作用が著しく低下するためです。
 寝起きに水や白湯を飲む人がいますが、これは就寝中に増殖した雑菌をそのまま飲み込むことになるので、やめてください。朝起きたら、まず口の中に溜まった唾液を吐き出して、口をゆすぎ、歯を磨いてから水を飲みましょう」


本当でしょうか・・・?

多少の雑菌など、
胃に入ってしまえば全然問題ないような気もしますが・・・

しかし、確かに起きたばかりの時は
唾液が少なくなってるような気がしますし、
口臭が気になるときがあります。

今までは起きたらまず、
麦茶を一杯飲んでいました。

今度からは、まず唾液を吐き出して、
口の中をゆすいでから
麦茶を飲むことを意識したいと思います。

ただ、朝食の前に歯磨きをするのは
味覚が変わってしまいそうで
ちょっと抵抗がありますね・・・。

posted by yoshi-ken at 21:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | 起床時のポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

はじめに

このサイトでは、健康にまつわるあらゆることを取り上げていきます。

スロージョグ、ヨガ、ピラティス、
ストレッチ、筋トレ、ドローイング・・・
などの運動に関すること。

低炭水化物ダイエットや、
高血圧や糖尿病に効果的な食事、
便秘に効く食材、血液をサラサラにする食材・・・
などの食事に関すること。

睡眠や食事の時間、ダイエットなど、
生活のリズムやライフスタイル、
そしてメンタルに及ぶ部分も含んだ
健康的な生き方全般に関すること。

健康にまつわることなら、
どんどん取り上げていこうと考えております。

どうぞよろしくお願いいたします。

管理人 吉田
posted by yoshi-ken at 08:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | はじめに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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