現在の目標  6月〜7月を目安に
70kg以下になって健康診断!

常備しておきたい健康&ダイエットに最適な食材いろいろ
(独断と偏見で選びました)

たまねぎ トマト わかめ 納豆 大根 そば 高野豆腐
豆腐 大麦 大豆 パスタ にんじん
しょうが ごま 唐辛子 からし わさび ターメリック(うこん)

2015年02月13日

心臓の痛みはほぼ無くなった。腰痛も改善しつつある。1日で1キロ減った理由。

心臓について

2月の最初に心臓が痛くなった。
多い時は1日に10回くらいだろうか・・・?

もしかしたら、心臓神経症ってやつだったのかもしれない。
簡単に言えばストレス。

過去記事参照
心臓の軽い痛みは【狭心症】か【心臓神経症】の可能性が高い
http://kenkoushokujidiet.seesaa.net/article/413654134.html

ここ数日は、ほとんど心臓の痛みはない。
一応、心臓や血管に良いとされる食材を意識的に食べているが
そんなに簡単に体に影響が出るとは思わない。

むしろ、精神的に「安心感」が得られたことが大きいと思う。
やっぱり、「気持ちの問題=ストレス」だったのかもしれない。


腰痛について

腰痛に関しては、
ストレッチ中に腰が「バキッ」鳴って以来、
少しずつ調子が良くなってきていると思う。

逆に、
腰を「バキッ」と鳴らしたことで
それ以来数か月間に渡って痛くなった、
ということも過去にあった。

いわゆるヘルニア的な状態に近いんだろうか。
神経を圧迫するようなポジショニングになったりならなかったり・・・
腰を鳴らすたびに何かズレみたいなものが生じているのではないだろうか。

最近は少しずつ腰痛も良くなっているので
このまま腰のストレッチは続けていこうと思う。
あと、
実を言うと右の股関節のストレッチが
腰に影響を与えているようだ。

子供のころから右の股関節が少しおかしいが
これが腰にも影響を与えているようだ。

今思い出すと、
以前にも、ストレッチがマイブームの時に、
右の股関節を十分ストレッチし続けているときは
腰痛が無くなっていた。

今後はただのブームで終わらせずに
腰や股関節、その他全身のストレッチは
続けていこうと思う。

継続は力なり、だ。



体重が1日で1キロ減った原因

昨日73.6キロだったのが、今朝は72.6キロになってた。
ここんところ、ずっと体重にほぼ変化がなかったのに、
突然1キロガクンと減った。

原因を考えてみた。

朝 なし

昼 納豆玉ねぎワカメそば

おやつ フランスパンと牛乳少々

夜 大量の鶏のから揚げと水菜サラダ

運動はほぼ無し。

だいたいこんな感じだった。

夜には腹いっぱい鶏のから揚げを食べたのに、
体重が落ちるとは思わなかった。

原因は、1日トータルでの食事量が少なかったことと、
もうひとつ、
夜に炭水化物をほぼ取らなかったことが大きいと思う。

今後も炭水化物は出来るだけ少なく、
食べる時は朝か昼にして、
できるだけ夜は食べないようにしていきたい。

少しずつ、生活のスタイルを変化させていこうと思う。

目指すのは6月の健康診断で良い結果を出すことだ。
それまでになんとかもっと体重を落として
もっともっと健康体になっておきたい。

決めた。
健康診断までに70キロを切る!!












posted by yoshi-ken at 13:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 最近の体調を記録しておく | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015年02月06日

最近、心臓、右膝がやばい。 あと腰痛。

心臓、右膝、腰が痛い。
右手の甲の乾癬は治りつつある。



ここ数日、心臓付近が痛い。
こんなに頻繁に心臓が痛いのは初めてだ。

もう、老い先長くなさそうだ。
年末年始の暴飲暴食や不規則な生活が災いしたか・・・。

それと、寝る前や朝方、右膝に痛みが出る。

ランニングやウォーキング中や直後に
痛いことは日常茶飯事だったが
何もしていないのにこれだけ痛いのはかなり深刻だ。

それと、右手の甲の乾癬?は治癒しつつある。

あとはなんだろう・・・

あ、腰痛が酷い。

周期があるのかなんなのか、
全く痛くない時期と四六時中痛い時期があるが、
今はMAXで痛い時期だ。

それにしても、心臓が頻繁に痛いのは参った。
突然死とかも無きにしも非ずだ。

身辺整理をしておかないと。
死んだ後に、遺品を整理する人に
できるだけ迷惑をかけないようにしたい。

外出から帰ってきたら、
心臓に良い食べ物、悪い食べ物、
心臓病の予防法などについてちょっと調べてみよう。




posted by yoshi-ken at 14:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 最近の体調を記録しておく | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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